수면의질1 [건강한 삶 #2] 수면의 질을 높이는 7가지 과학적 방법 현대인의 삶은 수면과 전쟁을 벌이는 듯합니다. 끝없는 스마트폰 알림, 늦은 밤까지 이어지는 업무, 불규칙한 생활 패턴은 우리의 잠을 앗아가고, 이는 신체적 피로뿐 아니라 정신적 불안까지 유발합니다. 특히 겨울철에는 낮 시간이 짧아지고 일조량이 줄면서 생체 리듬이 흔들리기 쉬워 수면의 질이 더욱 악화될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인의 30% 이상이 수면 부족이나 질 낮은 수면으로 고통받고 있으며, 이는 심장병, 당뇨, 우울증과 같은 질병의 위험을 높입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 과학적으로 입증된 몇 가지 방법을 실천하면 누구나 깊고 회복적인 잠을 누릴 수 있습니다. 이번 글에서는 최신 연구를 바탕으로 수면의 질을 높이는 7가지 방법을 자세히 소개합니다. 조명 관리부터 생활 습관까지,.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
